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Somatics
Semanas 1–3 · Fundação
O corpo sabe antes da mente.
- Base
- Somatic Experiencing®, Teoria Polivagal e técnicas respiratórias validadas para sair do estado de alerta crônico e recuperar a capacidade de pausar.
- Na prática
- Mapeamento do seu padrão de estresse, exercícios diários de regulação (5–15 min) e uma ancoragem corporal que você aciona sob pressão real.
- Entrega
- Pausa antes da reatividade. Lucidez quando todos perdem a cabeça.